5 Tips Mengatasi Rasa Lelah saat Hamil Tua

hpk

Tips Mengatasi Lelah saat Hamil Tua - Masalah kelelahan saat hamil tua merupakan hal yang wajar dialami oleh setiap wanita hamil. Hal ini disebabkan karena usia kandungan yang sudah besar dan beban yang dibawa dalam rahim semakin berat. 

Dalam pembahasan kali ini akan diberikan beberapa tips untuk Mengatasi Lelah saat Hamil tua. Sebenarnya tidak hanya pada saat hamil tua wanita mengalami kelelahan ketika hamil muda juga sering mengalami kelelahan. Lelah saat hamil muda bisa disebabkan karena tubuh harus beradaptasi dengan kondisi tubuh yang baru.

Cara Mengatasi Lelah Saat Hamil

Ada 5 tips Mengatasi Lelah saat Hamil Tua maupun hamil muda. Diharapkan dengan cara ini kelelahan yang dirasakan oleh wanita hamil bisa diatasi.

• Mengurangi kegiatan

Salah satu faktor kelelahan ketika hamil yaitu banyaknya aktifitas rutin setiap harinya. Ketika usia kandungan sudah mulai membesar sebisa mungkin kurangi kegiatan yang berat-berat, seperti bepergian dan kegiatan yang membutuhkan tenaga ekstra.

• Istirahat lebih lama

Istirahat yang cukup dan lebih lama bisa mengatasi lelah di saat hamil. Jadwalkan ulang waktu istirahat ibu hamil. Kurangi untuk begadang dan tidur malam. Waktu tidur di malam hari harus lebih lama dibandingkan biasanya. Usahakan juga untuk tidur siang selama satu sampai dua jam setiap harinya.

• Lakukan olah raga ringan

Melakukan olahraga juga bisa mengatasi masalah cepat lelah saat hamil. Tidak perlu olah raga yang berat dan menguras tenaga, cukuplah raga ringan tapi rutin dilakukan. Misalnya saja jalan santai atau senam hamil. Olah raga bisa memberikan stamina lebih pada ibu hamil tua yang mempersiapkan kelahirannya.

• Gunakan aroma terapi

Penggunaan aroma terapi juga bisa mengatasi rasa lelah saat hamil. Menghirup udara segar yang sudah tercampur dengan aroma terapi bisa membuat tubuh menjadi rileks dan bugar kembali. Ibu hamil bisa meletakkan aroma terapi di kamar ataupun di ruang bersantai.

• Konsumsi makanan sehat

Cara mengatasi lelah di saat hamil yang sangat penting adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat yang seimbang. Dengan konsumsi makanan yang seimbang bisa menstabilkan stamina dan melancarkan metabolisme dalam tubuh, sehingga saat melakukan aktifitas tidak mudah lelah. Memperbanyak minum air putih juga bisa menambah stamina dan mengatasi rasa lelah.

Baca pula : Tujuh Ciri atau Tanda Kehamilan yang Sehat dan Normal

Makanan Untuk Mengatasi Lelah Saat Hamil

Cara Mengatasi Lelah saat Hamil bisa dibantu dengan asupan makanan yang sehat dan bisa menambah tenaga. Berikut beberapa makanan yang sangat dianjurkan untuk mengatasi cepat lelah saat hamil tua.

• Yogurt

Yogurt yang merupakan olahan dari susu ini sangat baik untuk ibu hamil dan bisa meningkatkan stamina tubuh dan menjaga sistem pencernaan tetap sehat.

• Bayam

Bayam mengandung banyak mineral dan juga vitamin yang baik untuk tubuh. Zat besi yang terdapat dalam bayam sangat bagus untuk mengusir lelah saat hamil.

• Pisang

Buah yang satu ini kaya akan serat dan juga vitamin yang baik untuk tubuh. Sangat baik jika dikonsumsi oleh ibu amil karena bisa menambah tenaga.

Baca pula : Mitos Seputar Hipertensi yang Salah Vs Fakta Sebenarnya

• Kacang Almond dan kacang merah

Kandungan dalam kacang almond dan kacang merah juga bisa menambah tenaga saat hamil sehingga tidak mudah lelah ketika beraktifitas.

Makanan yang bisa Mengatasi Lelah saat Hamil diatas bisa dijadikan sebagai menu harian saat hamil. Selain bisa menambah energi dan mengatasi kelelahan juga bisa memenuhi asupan gizi ibu hamil. Ibu hamil harus tetap menjaga kesehatannya agar janin yang ada didalam kandungan tumbuh dan berkembang dengan baik. Memperbanyak olah raga juga bisa menambah stamina dan energi ketika akan melahirkan.

Sumber https://www.artikelmateri.com/

the cheapest car insurance cost of car insurance best car insurance quotes insurance auto insurance quotes car get car insurance quotes online car insurance agent instant car insurance quote car insurance websites direct car insurance insure a car motor car insurance quote cheap car insurance online quotes for car insurance car insurers commercial car insurance motor insurance quote car insurance quotes online get a quote online international health insurance compare car insurance quotes insurance for car compare car insurance car insurance buy life insurance online compare auto insurance international medical insurance general car insurance cheap motor insurance low car insurance car insurance comparison company car insurance budget car insurance private health insurance online quote car insurance cheap motor car insurance car insurance for new drivers cheap car insurance quotes online online car insurance quotes get car insurance quotes car insurance quotes comparison motor car insurance car insurance quotes car insurance cheap comprehensive car insurance best auto insurance short term health insurance motor insurance cheap online car insurance online motor insurance quotes car insurance california buycarinsurance online vehicle insurance free car insurance quotes landlord insurance health insurance for children motorbike insurance monthly car insurance car insurance usa car insurance reviews car insurance renewal quotes vehicle insurance health insurance rates term life insurance quotes vehicle insurance quotes car insurance compare motor vehicle insurance best car insurance motor insurance online quote car insurance online quote life insurance online supplemental health insurance best car insurance rates car insurance discounts motor vehicle insurance quotes auto insurance cheap travel insurance bike insurance travel medical insurance buy car insurance online online motor insurance travel insurance quote get a quote for car insurance health insurance agent car insurance companies cheap car insurance companies travel insurance annual travel insurance commercial vehicle insurance permanent life insurance medical insurance quotes online car insurance cheap car insurance quotes car insurance online quote insurance online level term life insurance health insurance comparison how much is car insurance travel health insurance pet health insurance quotes on cars health ins travel insurance uk quote for car insurance get insurance quote online disability insurance quote temporary health insurance temporary insurance rental car insurance cheap health insurance auto insurance compare third party car insurance buy health insurance auto insurance quotes cheap insurance companies best term life insurance personal health insurance online quote insurance car insurance premium health insurance policies quotes for cars whole life insurance credit insurance cheap van insurance cheap term life insurance cheap motorcycle insurance compare life insurance car insurance cover health insurance motorcycle insurance short term car insurance health insurance coverage insurance qoute cheap life insurance house insurance quote car insurance uk health insurance companies cigna health insurance cheap insurance cheap car insurance uk compare health insurance car insurance for young drivers short term insurance online health insurance caravan insurance life insurance comparison direct insurance health insurance plans motor insurance online car insurance estimator accident insurance home insurance quotes nj car insurance new car insurance private medical insurance home insurance car insurance brokers car insurance rates commercial insurance health insurance quotes motor insurance companies which car insurance car quotes online online auto insurance flood insurance cheap auto insurance quotes car insurance agencies business health insurance term life insurance truck insurance professional indemnity insurance life insurance car insurance policy long term care insurance drive insurance buy insurance car ins motorcycle insurance quote critical illness insurance term insurance student health insurance home insurance comparison insurance rates insurance cover holiday insurance insurance sites online vehicle insurance quotes company website home insurance rates compare insurance buy insurance online affordable medical insurance car insurance coverage product liability insurance home contents insurance buy life insurance renters insurance group health insurance family health insurance motor insurance quote online mortgage insurance best home insurance personal insurance medical insurance property insurance life insurance agent group insurance aetna health insurance cheap medical insurance liability insurance rental insurance life insurance policy group life insurance general liability insurance insurance quotes online all car insurance companies best health insurance insurance plans life insurance for seniors van insurance website quote universal life insurance building insurance co insurance insurance car car insurance prices disability insurance insurance vehicle cheap vehicle insurance senior life insurance medical insurance plans insurance health house insurance life insurance quotes car quotes cheap home insurance

Share this post